调查发现，超过七成的老年人有鞋子不合适的问题。这一点与摔倒风险直接相关。这一结论来源于1946 ~ 2018年美国关于老人鞋类和足部不适的文献回顾，研究认为不合适的鞋已经成为老年人生活的重大安全隐患。

穿了一辈子的鞋，

为什么老了却说鞋子不合适呢？

与年轻人相比，老年人的脚退化得更厉害，买鞋时这一点常常被忽视。脚作为减震器和平衡器，一直默默承受着我们走、跑、跳的压力。当年龄渐长，足部难以避免地有所损耗。

首先是足弓会默默塌掉

这个部位就好像是弹簧，走路、跳跃、站立，我们的每一类活动都会对足弓产生不同程度的压力。

弹簧有失去弹性的一天，足弓也是。随着年纪的增长，足弓会逐渐扁平，失去柔韧性，脚后跟也会连带着失去肌肉。就像是一座半塌的桥，脚部变宽、变长。年轻时候 41 码，年纪大了 42 码是很多老人遇到的情况。

紧接着是足部肿胀

老年人的血液更可能会在静脉集聚，带来各种水肿现象。尤其是老年糖尿病患者，因为血糖过高导致下肢血液循环不畅，更容易脚肿。

足部疼痛更是老年常见病

研究调查了 784 名老年人中五个最常见的脚部问题。脚趾甲疾病，脚趾畸形，老茧等问题困扰着超过七成老年人。

从老人的身体结构上看，穿符合特殊足部特点的鞋是一种刚需。

挤脚，脚疼，易摔倒，感知到这一问题的，除了老人自己，就是老人鞋商家了。

老人需要老人鞋？

不要啥都信广告！

老人鞋这类产品，确实有用。然而，热火朝天的老人鞋广告宣传里，却藏着不少误区。

误区 1 ：鞋底越软越舒服。

“鞋底软得能拧成麻花”看见这句话就不用买了。过软的鞋子，尤其是鞋底中部过软的鞋子对于足弓缺少支撑作用。穿久了之后的结果很可能是：“脚不疼，关节疼”。

过度追求“踩屎感”的鞋底对足部也是一样。足部就像踏进烂泥里，晃来晃去，膝关节和踝关节都容易损伤。

误区 2：老人鞋要特别防滑。

针对老人容易摔倒这个痛点，各路厂商都把“防滑”作为重中之重。然而“特别防滑”并不代表着“不会跌倒”。如果真穿上了宣传中那么抓地的鞋，那走起道来就是晴天开车硬上雪地链——抱死了，反而更容易摔跤。

其实，无论是明星代言还是夸张用词，都是营销的常见手段，广告的目的主要是扩大宣传，激起购买欲。这其实没错，问题在于不够科学。

到底老年人该买什么鞋？

怎么挑才对？

要让老人穿对鞋，需要的是“因人而异”，而不是特殊商品。总的原则是，抽时间去实体店，试穿永远是第一位，接着做好这四步。

第一步：别再迷恋底部平平的老布鞋，运动鞋才是最好的选择。

朴素、便宜、耐穿的老布鞋，是不少中国老人的心头好。然而，华盛顿州的一家健康机构对 1371 名 65 岁以上的跌倒病例和他们的跌倒原因进行对照，结果发现运动鞋是最安全的鞋，相对于运动鞋，其他鞋类的摔倒风险增加了 1.3 倍。

第二步：找到一双有鞋带 / 搭扣、宽鞋头、带透气网的运动鞋。

从尺码上看，鞋码能告诉我们的只有脚长，然而选鞋时还有两个数据不容忽略：宽度和深度。

搭扣和鞋带能够在鞋子的深度上进行适当的调节。宽鞋头能让老人的脚趾更加舒适。

第三步：检查一下鞋子各部位的柔韧性。

这一方法来自于美国足部医学协会，所有人买鞋都可以按这个思路来挑。（由此也可见，老人鞋真的不是越软越好。）

第四步：傍晚去买，让自己试一试。

鞋子在穿上后的大小和舒适很重要。真正合适的鞋应该留足脚趾空间，同时在鞋后跟和脚后跟之间留有余量。

傍晚的时候，老人的脚部最浮肿，也是最合适的试穿时机。穿上后到处走走，保证软硬合适，不挤脚也不打滑。

内容来源｜整理自丁香医生（ID:DingXiangYiSheng）

图片来源｜视觉中国、丁香医生（ID:DingXiangYiSheng）

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