2022年7月26日至8月14日，共20天

中伏，夏至后的第四个庚日起始，至立秋后第一个庚一天这段时间。中伏的天数有长有短，一般为是10天或20天，这取决于每年夏至节气后第3个庚日（初伏）出现日期的迟早。

 什么是“三伏”？

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节，中伏是“三伏”之第二伏。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的，每年三伏天会出现在公历7月中旬到8月中旬。

其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。因为三伏天吹东南风，空气潮湿，风的潮湿造成了三伏期间湿度大，三伏天“高温、高湿”是我国南方地区的气候特点。

为什么要吃“二伏面”？

俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。二伏又叫中伏，气温越来越高，出汗较多，人们往往食欲不振，此时则会选择开胃解馋的食物。而面条易消化，且营养丰富，所以到了二伏的时候，人们会选择吃面。

中伏吃面一般为“热面”，这样有利于通过排汗以祛除人体内滞留的潮气和暑气，也是中医养生里提倡的“以热制热”法。

首先食物温度较高，三伏天吃温热的东西会使胃肠血管扩张，血液循环加快，从而使内脏的散热加快，让人感觉凉爽；其次热汤面容易消化，到了伏天，人胃部的消化机能减退，易被消化的热汤面对养护脾胃很有意义。

中伏养生，需要注意什么？

1.吃完饭后不要立即洗澡

我们在吃完饭后如果立即洗澡，会造成胃部血液供应不足，将会直接影响肠胃的消化吸收功能，且易导致脑供血不足而产生眩晕感。所以建议大家进行适当的散步、胃消化后再洗澡。

2.忌食大量冷饮

冰激凌、冰凉饮料等生冷食物吃得过多，会影响肠胃功能正常运转，致使食物很难消化，进而损伤肠胃。时间一长容易出现胃炎、胃寒、胃溃疡等肠胃道疾病。

3.多吃味苦食物

中伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜等，可健脾开胃、增进食欲。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。

注：以上内容仅作为了解使用，不做用药和治疗参考。

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